Aku tidak pernah menggunakan lemparan dalam karir gulat saya. Melempar hanya tidak saya hal. Melempar amplitudo tinggi terlihat keren dan bisa mencetak pegulat 5 poin dengan cepat dan bahkan mungkin mengakibatkan pin. Tapi, melempar juga bergerak berisiko tinggi. Lemparan yang berisiko tinggi, tinggi-imbalan bergerak. Investasi dalam komoditas juga, tinggi-imbalan usaha berisiko tinggi. Saya lebih suka menaruh uang saya ke rekening tabungan atau CD dengan tingkat yakin laba atas investasi saya.

Demikian pula, dalam olahraga gulat aku lebih suka menempatkan waktu praktek saya untuk digunakan pada pengeboran kaki ganda, kaki tunggal, dan stand-up. Dalam olahraga sepak bola, Anda melihat banyak tangan-off dan umpan-umpan pendek. Anda tidak sering melihat trik drama atau lewat sangat panjang (yaitu bom). Seringkali tim akan menendang tujuan lapangan daripada mencoba untuk touchdown karena goal lebih dari sesuatu yang pasti. Saya pikir Anda melihat apa yang saya maksudkan. Ada baiknya untuk belajar melempar dan loket untuk melempar. Namun, biasanya fundamental memenangkan pertandingan gulat. Ini mungkin pesan Anda telah mendengar sebelumnya. Sembilan puluh persen dari waktu, Anda mungkin akan menggunakan gerakan yang sama. Anda dapat menggunakan versi yang berbeda dari bepergian atau mengaturnya berbeda, tetapi menggunakan langkah dasar yang sama tetap.

Saya punya rekan satu tim di SMP yang suka orang memiting ia geluti. Yang bekerja di SMP, tapi berhenti bekerja di sekolah tinggi. Jika Anda pandai melempar kemudian pergi untuk itu. Tapi, yang paling NCAA juara dan gaya bebas juara Olimpiade tidak pelempar. Menonton video John Smith atau Tom Merek dan melihat seberapa sering mereka melakukan lemparan. Saya tidak berpikir saya pernah melihat baik pegulat melakukan lemparan dalam kompetisi.

Sebagian besar bergerak berikut dapat dengan mudah ditemukan secara online atau dalam buku-buku. Beberapa ditampilkan dalam video online. Saya yakin Anda tahu semua ini bergerak. Mereka adalah gerakan dasar. Tapi, bergerak mendasar memenangkan pertandingan itulah sebabnya setiap orang menggunakan mereka. Kuncinya adalah untuk menemukan teknik yang tepat untuk menerapkan langkah ini. Ingat pentingnya menetapkan bergerak Anda dan bukan hanya takedowns liar menembak. Sadarilah posisi Anda setiap saat. Jangan mencoba untuk meniru pegulat lain atau melakukan bergerak hanya karena pelatih Anda berpikir mereka baik. Cari tahu apa yang bekerja untuk Anda. Luangkan waktu untuk belajar kerajinan Anda (misalnya gulat). Jangan terpikat oleh gerakan mewah atau kepuasan instan. Praktek dan bor bergerak mendasar agama. Jangan menghabiskan waktu dalam praktek atau dalam kompetisi melakukan gerakan yang hanya mungkin untuk bekerja dua persen dari waktu. Nah, di sini adalah sepuluh langkah favorit saya.

1. Ganda pencopotan kaki

Ganda kaki adalah salah satu langkah pertama yang saya pelajari. Ganda kaki adalah salah satu langkah pertama yang paling pegulat belajar. Olahraga judo memiliki teknik serupa yang dikenal sebagai morote-gari (dua tangan menuai atau double ambil kaki). Apa yang bisa lebih mendasar daripada menanggulangi seseorang dengan meraih kedua kakinya? Anak-anak mungkin melakukannya sepanjang waktu. Tentu saja, itu sedikit lebih sulit dari itu. Teknik yang tepat diperlukan. Anda tidak ingin mendapatkan terlalu berat. Anda bisa mematahkan lawan Anda ke bawah dan berputar atau menempatkan Anda dalam memiting kepala depan. Oleh karena itu, pastikan bahwa Anda mengambil langkah penetrasi mendalam sekaligus menjaga pinggul bawah Anda. Beberapa pegulat ingin melewati lawan mereka dan beberapa ingin mengangkat lawan mereka dari tanah untuk menyelesaikan kaki ganda. Di SMP kami selalu mengatakan, "Pada leg ganda Anda menjaga kepala Anda di luar. Pada satu kaki Anda menjaga kepala Anda di dalam." Kadang-kadang Anda dapat mengunci tangan Anda saat melakukan kaki ganda dan kemudian menggunakan kepala Anda saat membongkar untuk mengambil jatuh lawan. Aku punya tim SMA yang menggunakan takedown kaki ganda 99% dari waktu ketika ia berada di kakinya. Dia ditempatkan ketiga dalam turnamen negara selama tahun senior. Kadang-kadang Anda bisa lolos dengan melakukan langkah yang sama berulang kali ketika Anda benar-benar baik. Anda sering dapat mematikan ke kaki ganda setelah melakukan selangkangan tinggi. Ganda leg adalah langkah yang cukup berisiko rendah. Jika Anda tidak menyelesaikannya, Anda sering hanya berakhir kembali pada kaki Anda lagi. Mantan juara UFC Matt Hughes dieksekusi kaki ganda dalam pertandingan sering dan membanting lawan-lawannya ke kanvas. Seniman bela diri campuran sering belajar bagaimana melakukan kaki ganda. Tentu saja, Anda tidak bisa membanting lawan di folkstyle gulat. Tapi, yang takedown kaki ganda adalah langkah besar. Ganda leg adalah persentase bergerak tinggi (yaitu sering bekerja).

2. Takedown satu kaki

Satu kaki adalah takedown dasar lain. Aku digunakan terutama takedowns satu kaki di SMA. Ada banyak cara untuk mengatur dan menyelesaikan kaki tunggal. Satu kaki juga persentase bergerak tinggi. Mendorong dan menarik lawan menyebabkan dia untuk membawa kaki Anda ingin menyerang ke depan. Buatlah dia "berat" pada kaki Anda ingin menyerang. Turunkan tingkat Anda dan menembak dengan pinggul bawah Anda sebagai dasar yang kuat. Jauhkan kepala Anda ke dalam dan mendapatkan sudut dari sisi-Nya. Atau, tidak mengikat dan hanya pastikan Anda cukup dekat untuk melakukan tembakan Anda tanpa mendapatkan berlebihan. Saya pikir itu cukup mudah untuk menembak kaki tunggal. Saya pikir rahasia sebenarnya adalah mampu menyelesaikannya. Anda mungkin harus poros di sekitar dan ambil pergelangan kaki jauh nya. Anda mungkin harus mendapatkan pergelangan kakinya pada lutut Anda untuk membantu Anda mengangkat kakinya. Anda mungkin harus tripod dan kemudian melakukan "boot bergeser." Menghabiskan banyak waktu bekerja pada hubungan Anda, set-up, dan selesai untuk kaki tunggal dan takedowns lainnya.

3. Tinggi selangkangan takedown

Selangkangan tinggi adalah jenis kaki tunggal. Ini juga mirip dengan bebek bawah. Anda dapat mengatur selangkangan tinggi dari underhook, dasi dua-satu, atau banyak cara lain. Saya ingin memukul selangkangan tinggi dan kemudian menyelesaikannya dengan mematikan ke kaki ganda.

4. Pengocoknya

Jika seseorang tunas untuk takedown, Anda dapat gepeng, pengocok, dan crossface dia. Saya menganggap pengocoknya untuk menjadi langkah dasar dan efektif untuk melawan serangan kaki. Pengocoknya melibatkan overhook dalam di lengan dekat lawan ketika dia berada di dalam pada upaya pencopotan. Tekanan dari pengocoknya di lengan lawan cukup untuk menangkis serangan sering. Kadang-kadang dalam situasi pengocoknya, Anda bisa membungkus tangan Anda bebas di lehernya dan mengantarnya ke tikar di babak nelson. Lain kali Anda berakhir di kaki Anda dengan pengocok masih aman dan Anda dapat mencoba untuk pinggul melemparkan lawan. Pengocoknya merupakan langkah penting dan harus dibor sering.

5. Tegak

Ini adalah langkah yang paling standar untuk melarikan diri dari posisi bawah. Jaga siku dalam, eksplosif berdiri, mematahkan cengkeraman lawan, dan berbalik untuk menghadapinya. Tangan dan pergelangan tangan kontrol penting. Anda harus menjadi baik pada pertempuran tangan. Setelah Anda melepas cengkeramannya, Anda dapat mencoba untuk mengambil tangannya ditangkap dan menempatkannya di "saku belakang" Anda sebelum Anda menghidupkan cepat untuk menghadapinya. Stand-up yang besar untuk mendapatkan bahwa 1-point melarikan diri. Pastikan bahwa Anda selalu berusaha takedown segera setelah mendapatkan melarikan diri.

6. Beralih

Saya suka saklar. Switch adalah teknik pembalikan paling mendasar dalam gulat. Ini melibatkan gerakan jenis pencurian pinggul. Kadang-kadang hal ini membantu untuk mendorong kembali ke lawan Anda sebelum Anda pivot dan bergeser pinggul Anda keluar untuk menekan saklar. Aku benar-benar menikmati melakukan "berdiri switch" di sekolah tinggi. Saya akan berdiri dari posisi bawah. Ketika dia menarikku kembali ke matras, saya akan langsung memukul switch. Anda harus tahu bagaimana melakukan saklar berdiri.

7. Sit-out

Ini adalah satu lagi langkah mendasar dari posisi bawah. Setelah Anda mencapai posisi duduk-out, Anda sering dapat mengeksekusi pencurian pinggul dan melarikan diri. Selain itu, jika lawan Anda menjulurkan kepala di atas bahu Anda, Anda bisa ambil, memutar keras dalam arah yang berlawanan, dan menempatkan dia di punggungnya. The sit-out adalah fundamental dan Anda harus tahu bagaimana melakukan hal itu.

8. Cross-tubuh naik kaki

Salib-badan naik dilakukan dari posisi teratas dan melibatkan menempatkan satu atau kedua kaki Anda di dalam kaki lawan. Kami biasa menyebutnya "koboi naik" jika pegulat meletakkan kedua kakinya masuk saya suka menggunakan perjalanan lintas-tubuh ketika saya sedang mengalami kesulitan menjaga lawan saya turun di posisi bawah. Aku digunakan untuk melakukan turks dan guillotines dari posisi silang tubuh. Kadang-kadang saya hanya digunakan perjalanan untuk memecahkan lawan ke bawah. Saya pernah ditunggangi untuk seluruh periode oleh lawan yang meletakkan kedua kaki di dalam dan menggunakan kekuatan setengah nelson. Itu tidak menyenangkan. Salib-tubuh bisa berisiko tinggi. Anda harus menjaga punggung melengkung dan tidak membiarkan diri Anda terlalu jauh ke depan pada lawan kembali. Meskipun demikian, saya pikir itu merupakan langkah yang efektif. Juara Olimpiade Ben Peterson pandai berkuda kaki.

9. Bar Arm (AKA sayap ayam)

Lengan bar saya pindah menjepit favorit. Saya menggunakan single dan double bar lengan sering. Aku suka untuk mengamankan sebuah bar lengan tunggal dan kemudian ayunan kaki saya di atas kepala lawan saya dan menggunakannya sebagai membongkar sebuah. Hal ini biasanya mendapat lawan saya untuk menyerahkan ke punggungnya. Dan Gable luar biasa di bar lengan.

10. Depan kuartal nelson

Bagian depan kuartal nelson adalah langkah besar setelah Anda telah tergeletak dan berhenti menembak lawan. Anda menempatkan satu tangan di belakang kepalanya sementara threading tangan lain di balik lengan dekat nya. Anda kemudian menempatkan tangan Anda di belakang berulir lengan dekat nya di atas tangan di bagian belakang kepalanya. Anda menerapkan tekanan, mengangkat lengan dekat, dan memaksa kepalanya ke matras. Anda sering dapat berubah hingga telentang dengan cara ini. Aku digunakan untuk menerapkan seperempat nelson depan, mendapatkan lawan saya bergerak satu arah, dan kemudian lengan tarik atau mengupas dia sebagai aku berbalik belakang untuk pencopotan tersebut.

Lainnya Moves Favorit

    Granby gulungan
    Membuai
    Rendah tunggal
    Memilih Ankle
    Di dalam perjalanan (di judo itu disebut Ouchi-gari)
    Arm tarik
    Setengah nelson

Ingat, fundamental memenangi pertandingan gulat. Berlatih keras dan bor bergerak Anda agama. Saya berharap beberapa gerakan favorit saya adalah favorit dari Anda juga.